VÍTEJTE V Minikurzu
3 ZÁKLADNÍ KROKY v HLUBŠÍ PRAXI harmonie těla, mysli a Ducha...

Jmenuji se Petra Iserová, jsem fyzioterapeutkou s 25 letou praxí, ale také jsem průvodkyně, inspirátorka, motivátorka v oblastech Těla, Mysli a Ducha.

Pomáhám lidem dostat jejich život do rovnováhy. Učím je postupnými kroky nalézt příčiny jejich obtíží "za oponou", jejich limitujících přesvědčení a ukázat jim možnosti a nástroje, jak se v dané situaci posunout k větší lehkosti a radosti.

Předávám jim nástroje, které jsem získala na své cestě hledání a prověřila je v mém životě a mé praxi s klienty.

Díky tomu se mohou stát tvůrci své vysněné reality...

PŘEDMLUVA

Záměrem tohoto minikurzu je hlubší PRAXE 3 ZÁKLADNÍCH KROKŮ K HARMONII MYSLI, TĚLA A DUCHA.

Základy jsou nezbytné tak jako kořeny stoletých stromů.

Díky nim můžeme snáze ustát přicházející bouře, které se občas v našich životech přeženou... Vidět rozdíly, které jsme předtím neviděli a získat energii, nadhled a následně snáze prosperovat a růst...

PEVNÉ ZÁKLADY jsou přístav, kde můžeme zakotvit, schovat se, je to místo pro náš BEZPEČNÝ PROSTOR.

MÍSTO, kde jsme propojeni s Matkou Zemí a energií, která vyživuje naše fyzické tělo na úrovni hmoty a díky níž můžeme žít tento pestrobarevný život.

Díky pevným kořenům získáváme sílu a odvahu jít životem dál... Odtud vzniká naše základní možnost hledat a rozvíjet se, radovat se, objevovat a následně více tvořit...

Díky této síle tedy děláme akční kroky, které nás vedou ještě dál, hlouběji a posunují nás na naší cestě.

A díky tomu získáváme naši sílu zpět. Rozpomínáme se a vracíme se domů k sobě.

Opečováváme svůj DAR ŽIVOTA. Jsme tu více pro sebe a následně také pro své blízké...

Rozvíjíme se, hledáme, objevujeme a jsme více a více naplněni. Méně lpíme, umíme se vymezit, jsme ve větší lehkosti a rosteme... Radujeme se, užíváme si život a prosperujeme... Rozkvétáme...

Život je pro nás najednou bezpečnějším a lepším místem. Třeba i v případě, že vnější události nejsou zcela příznivé...

JE TO UZDRAVOVÁNÍ NA ÚROVNÍCH MYSLI, TĚLA A DUCHA.

Cítíte to volání? I Vy můžete...

Přeji Vám ze srdce, ať Vám praxe přinese více, než si myslíte, že může...❤ Petra

 

ÚVOD

V úvodním videu jsem pro Vás připravila základní informace, které propojují všechny úrovně našeho Bytí ...

Najdete zde základní tipy a triky...
A také čeho se vyvarovat, pokud na své cestě chcete být úspěšnější...

DOPORUČENÍ

DOPORUČENÍ

  • Netlačte na sebe, respektujte se, posunujte se a vše dělejte s radostí a lehkostí.
  • Když věci dosednou, vše najednou krásně plyne.
    Najděte si pro svoji praxi pravidelnost, zvýší to Váš potenciál úspěchu...
  • Může to být ráno, večer nebo několik okamžiků během dne.
    Nebo pokaždé, když pocítíte potřebu se zastavit, uvolnit, vydechnout, kouknout na věci z nadhledu...
  • I záchod může být útočištěm klidu pro Vaši praxi...:)).
    Nebo své blízké požádejte, ať Vás chvíli neruší...
  • Vše dělejte s ohledem na informace obsažené a zároveň respektujte své pocity.
  • Nalézejte kompromisy v pozicích i cvicích, respektujte své tělo a pokud se mu pozice nelíbí, postupujte nenásilně směrem k "ideálu".
    Dopřejte tělu dostatek času, vytrvejte a nevzdávejte svou cestu při prvních případných nezdarech...
  • Pamatujte, že vše má svůj čas a Vaše tělo, Vaše vnímání a Vaše nastavení se bude měnit postupně v závislosti na praktikování, ale také dle zatížení, které na pomyslné startovní čáře máte...
  • Každý den Vaší praxe bude jiný.
    Život je rozmanitý a barevný.
    Užívejte si tuhle cestu a pozorujte variabilitu, jemnost a rozdílnost...
  • Časem dozraje ovoce Vašeho tvoření a Vy krásně začnete propojovat nástroje, které jste si osvojili, vše poplyne zcela přirozeně.
    Pokud byste si náhodou nebyli jistí, můžete se mě zeptat.
    Ráda Vám odpovím :)).
    Nástroje můžete také různě kombinovat...

POMYSLNÉ - IDEÁLNÍ POZICE

  • Těmito "základními pozicemi", ulevujete Vašemu tělu, i když to tak třeba ze začátku nemusí vypadat...
  • Vaše krev, lymfa a energie v těchto pozicích lépe proudí.
    DECH se snáze dostává do Vašeho těla a Vy krom lepšího okysličení získáváte i větší "porci" energie.
  • Nic není špatně a nic není dobře.
    Vše dělejte, jak to v danou chvíli jde nejlépe.
    Osvojujte si postupně nové návyky, které se později stanou naprosto přirozenými...
  • Není na tom nic těžkého, vše s lehkostí zvládnete.
    Součástí “SROVNÁNÍ SE” je zároveň POCIT UVOLNĚNÍ v dané pozici i ve Vašem celkovém fungování.
    Je to první a jednoduchý krok, který můžete pro svůj komfort a své tělo udělat...
  • Pokud je Vaše tělo “zubožené a hodně ztuhlé”, na začátku mohou být pozice i nepříjemné a ne zcela komfortní.
    Volte tedy kompromis, ale nezapomeňte své možnosti časem posouvat...
  • Nepatří sem tedy bolest, křeč a hrubost vůči svému tělu (ve své praxi jsem již zažila všelicos!).
    Lehký tah je v pořádku...
  • Najdete zde popis základního, tedy "ideálního" nastavení, které by "mělo" být pro naše tělo přirozené a zároveň jsme mu tak často vzdáleni.
  • Zkuste tělo nastavit a zároveň pozorujte, vnímejte, naslouchejte, co Vám v dané pozici o sobě říká... (můžete se zde dozvědět něco i mimo rámec fyzického těla).
  • Díky tomu mu můžete ulevit a láskyplně vyhovět a tvořit nejen v rámci naší praxe ...
    Časem Vás Vaše tělo nejen odmění tím, jak bude fungovat, ale také tím, jak se v něm můžete pohodlně cítit ...

Pojďte tedy vyzkoušet, co se Vašemu tělu líbí a co ne. Pojďme nalézt Vaše fyzické limity... a také následné možnosti...

IDEÁLNÍ STOJ

IDEÁLNÍ STOJ - jednotlivá zastavení se...

ZAMĚŘTE SE NA:

NOHY - chodidla - prsty směřují směrem dopředu, (špičky nejdou ani ne ven, ani dovnitř)

KOLENA - lehounce pokrčená (aby nedošlo k takzvanému uzamčení)

KYČLE, KOLENA a KOTNÍKY i CHODIDLA jsou na šířku Vaší pánve (viz spuštění olovnice z kyčlí - ta prochází kolenem a nártem)

BEDRA - pokud cítíte tah v bedrech, zkuste malinko podsadit pánev tak, aby tah zmizel (NE VYSADIT!)

HLAVA - se vytahuje za anténkou, brada je zastrčená

RAMENA - povolená dolů a směřují vzad + šíje je uvolněná

VÁHA - na obou nohou a rovnoměrně rozložená (viz. video oscilace)

IDEÁLNÍ SED

ZÁKLADNÍ SED - jednotlivá zastavení se...

HLAVA - brada zastrčená, anténka vytažená směr nebe

RAMENA - uvolněná dolů a stažená lehce dozadu + šíje uvolněná

RUCE - dlaně vzhůru, nebo alespoň palce vzhůru (otevření hrudníku)

KOLENA - 40 - 45 stupňů od sebe

NOHY I NÁRTY - v linii s našimi stehny

OVERBALL - třeba při práci na PC (můžeme tak lépe udržet správný sed = úleva pro svaly a jejich úpony)

IDEÁLNÍ LEH

IDEÁLNÍ LEH - jednotlivá zastavení se...

HLAVA - opět vytažená za anténkou, brada opět zastrčená (pozor na záklon)

DLANĚ - vzhůru nebo alespoň palce vzhůru - otevření hrudníku

NOHY - ležíme rovně (vytažení za oběma patami do dálky, pozice ALE relaxovaná)

DOLNÍ KONČETINY (DK) - vytáhněte za patami a pokud cítíte tah v bedrech, skrčte končetiny v kolenou, opřete je o plosky.

Nebo je podložte do 90 stupňového pokrčení. K tomu můžete využít gymball (velký balon) a nebo třeba židli. Též je můžete opřít o zeď.

DECH

Dech je součástí našeho života a to jak dýcháme, se nepochybně odráží na kvalitě našeho života i žití. Ovlivňuje, zda v našem těle prosperujeme a nebo skomíráme...

A to nejen na úrovni fyzické, ale také psychické či psychospirituální.

Dech je pro nás životně důležitý, málokdy mu věnujeme dostatek pozornosti, často ho bereme jako nějakou automatickou činnost a to je velká škoda.

Dech primárně okysličuje naše tělo, ale je také nosičem energie (prány či QI), tedy přináší výživu do našeho těla.

Využít jej můžeme ke každodenní relaxaci, meditaci, uklidnění, uvolnění těla, ale také mysli. Použít jej můžeme i k propojení se s celým Vesmírem - tedy Duchem...

Dech je tedy nedílnou součástí našich životů a je jen na nás, jakou kvalitu Dechu využíváme, případně zda využijeme jeho obrovský a nádherný potenciál...

Vyzkoušejte, naciťte, prozkoumejte a aplikujte...:)). Návod najdete ve videu...

NEZAPOMEŇTE:

  • Pokud jste zvyklí dýchat velmi povrchově a Vaše tělo je např. hodně ztuhlé, bude nějaký čas pravidelného praktikování trvat, než svaly a tělo povolí a Vám se podaří dostat na prohloubený rytmus a být uvolnění...
  • Pokud jste hodně ztuhlí, ve stresu a presu, pokuste se na začátku dech jen pozvolna prohlubovat...

    Vše čiňte s lehkostí a postupně po malých krůčcích!!!
  • I při praktikování dechu platí pravidlo, že čeho je moc, toho je příliš!!!

    Pozor na případnou hyperventilaci!!!
  • A STEJNĚ VÁM DOPORUČUJI NÁDECH i VÝDECH NOSEM❣️
    Přináší to spoustu zdravotních benefitů...
    Vše v lehkosti bez tlaku na pilu!
    Prohlubování DECHU nechte na tělu, Vaše tělo pozná lépe, kdy je čas na prohloubení...
    Stane se to zcela přirozeně a samo!
    Vše jen pozorujte a dozorujte...😉

Moje osobní zkušenost & RYBÍ PRSTY

Kdysi jsem byla na semináři BARDO THODO, což je zjednodušeně řečeno 5 fází toho, co se děje, když zemřeme. Tato filozofie pochází z Budhismu.

Během praktikování cvičení k prožití jednotlivých fází odchodu duše z těla, jsme došli k nácviku holotropního dýchání.

Pro ty jež netuší, tak pomocí holotropního dýchání se lze dostat do změněného stavu vědomí, aniž byste museli použít nějakou psychedelickou látku.

Toto praktikoval MuDr. Stanislav Grof, M.D., Ph.D., ještě v dobách komunismu. V emigraci se svojí ženou Christinou tuto techniku vyvinul a používal ve své psychiatrické praxi...

Během tohoto praktikování, když jsme to zkoušeli poprvé, jsem dýchala dle vedení.

V tomto nácviku jsem byla schopna vnímat lidi okolo sebe, brnělo mě postupně celé tělo a strašně mě brněly ruce, úplně mi tuhly. Měla jsem je jak z olova a moje ukazováky se dokonce krčily a jakoby kroutily...

Důvěřovala jsem procesu a pokračovala dál....

Po skončení tohoto procesu jsme sdíleli prožitky, jak už je na takových kurzech často zvykem.

Fakt je, že jsem nic tak “WOW” do té doby nezažila, zato teda to bylo “hustý”, co se dělo okolo mě.:))

Při sdílení, jsem se dozvěděla, že moje Ego, mě nechtělo pustit dál... a že tomuto stavu se říká: “syndrom rybích prstů”.

Při příští seanci to už bylo jinak a já prožila trauma své babičky, které se neslo celým rodinným systémem...

  • Některé dechové techniky dokonce stav hyperventilace používají k nastartování samoléčebných procesů těla.
    To ale nyní není naším záměrem.

NÁŠ STŘED - NÁŠ VESMÍR

My sami sobě jsme středem Vesmíru a to v jakémkoli pojetí... Znáte to rčení o pupku světa a z této perspektivy funguje většina naší populace...

Střed našeho Vesmíru je právě na fyzické úrovni střed našeho těla.

  • Součástí našeho středu je čakra solaru plexu, ta je také z mnoha filozofických směrů "příbytkem" naší Duše.
    Orgány pro zažívání - játra, žlučník, žaludek, střeva.
    Naše páteř a také svaly hlubokého stabilizačního systému (HSSY).
  • Většina naší populace je primárně zaměřena na své hmotné tělo.
    Z tohoto úhlu pohledu se pak naše zaměření upíná na naše fyzické tělo, tzv. core a svaly středu.

Zde ale často dochází k mylné interpretaci.

Že je náš střed nutné posilovat.

Často lidé cvičí výkonově a přetěžují svůj střed ještě více.

Energie neproudí, zažívání a vylučování nefunguje, jak by mělo...

  • Napětí, které se v našem středu nakumuluje, také často vzniká z nezpracovaného a stupňovaného emočního vypětí...

Zažíváme opět začarovaný kruh a nalézáme opět souvislosti a provázanost úrovní našeho Bytí...

  • Vše se také odráží i v držení našeho těla...

Navážeme na předchozí praxi z eBooku ZDARMA a opět v lehkosti a nenásilí posuneme možnosti, jak svůj střed aktivovat a zvyšovat i jeho potenciál a naše následné možnosti...

  • Další věcí, která souvisí s naším středem a drží nás v pasti, je JISTOTA. Často a neradi cokoli pouštíme a propouštíme.
    Možná máme pocit, že nás kus zmizí, opustí nás to, bude to nedostupné a že něco ztratíme a něčeho bude nedostatek.
    Opak je tomu pravdou...
  • Křečovité lpění na jistotách ovlivňuje tenzi a balanc našeho středu...
  • Je-li náš střed aktivován, naše energie krásně proudí, vyživuje naše energetická centra - čakry, energetické dráhy - meridiány...
  • Také vyživuje naše orgány...
  • Krev i lymfa cirkulují, jak mají a my se cítíme znatelně lépe.
  • Také např. záda nás nebolí...
  • Naše nálada opět stoupá a my si užíváme život v úplně jiné kvalitě, než když jsme byli sevření...
  • Pokud jsme v harmonii energetické, jsme v harmonii fyzické a také psychické...

    Prospíváme.

NÁŠ STŘED - ÚVOD

NÁŠ STŘED - AKTIVACE VESTOJE

Nemáte e-Book ZDARMA?

Nyní se z něj stal Průvodce 3 ZÁKLADNÍ KROKY K HARMONII TĚLA MYSLI a DUCHA.

Stáhnout si jej můžete ZDE.

NÁŠ STŘED - AKTIVACE VKLEČE

NÁŠ STŘED - AKTIVACE VLEŽE

NÁŠ STŘED - SHRNUTÍ ČEHO SE VYVAROVAT!

PŘÍTOMNÝ OKAMŽIK

Pojd'me tvořit a prožít přítomnost spolu a TEĎ.

Zvu Vás tedy k úvodnímu videu o přítomnosti a jejím vlivu na různé úrovně našeho života...

A nyní si najděte klidné místo a já Vás v rámci naší hlubší praxe provedu a navedu, jak začít v přítomnosti více naslouchat svému tělu.

Je to jeden ze způsobů, jak můžete začít Vaše tělo slyšet. Více se s ním skamarádit...

Začít vnímat, že k Vám mluví a posléze učinit další kroky k nápravě a vybrat si cestu k tvoření v souladu s Vaším tělem jako nástrojem pro celý tento život...

Vytvořit si nové podmínky svého života ...

Ne nadarmo se říká, že tělo je naším chrámem...

Jaký chrám máme, takový život prožíváme...

Pojďte se tedy naučit svému tělu lépe naslouchat, ať posléze můžete učinit další kroky a cítit se v něm, jako v "bavlnce".

PRAXE NAVÁZÁNÍ PŘÁTELSTVÍ SE SVÝM TĚLEM

ZÁVĚR

Právě jsme se přiblížili k závěru tohoto Minikurzu a já Vám ze srdce přeji, ať si snáze vytváříte více vnitřního klidu, máte potřebnou vytrvalost a trpělivost věnovat se, rozvíjet a nacházet možnosti, které nám všem Vesmír poskytuje...

Budu velmi nadšená a šťastná za každého, komu pomohu otevřít vrátka na té jeho cestě.

Pokud si teď třeba nejste jistí, ponořte se do pravidelné praxe, ohlédněte se za 21 dní a buďte pozorní na maličkosti, které se u Vás zcela jistě dějí...

Pokud máte pocit, že je něco méně srozumitelné nebo se Vám něco úplně nedaří, napište mi a zkusíme najít cestu a odpovědi i pro Vás...

A nezapomeňte si tuto novou praxi užívat s lehkostí a radostí...

S láskou ❤️ Petra

PROHLÁŠENÍ:

Tento materiál je informačním produktem. Jakékoliv šíření nebo poskytování třetím osobám bez souhlasu autorky je zakázáno a je porušením autorského zákona, které může být stíháno.

Děkuji za pochopení a respektování tohoto sdělení.

Přijměte, prosím tyto vhledy, jako inspiraci na své cestě s uvědoměním, že každý jsme jedinečná Bytost s jedinečnou cestou.

Slovo omezuje potenciál energie, který se tak často snažíme sdělit. Je to dáno tím, že každý jsme zatížený vzorci a přesvědčeními naší Mysli.

Proto respektujte vlastní intuici a vše dělejte jen v souladu sami se sebou! Najděte lehkost, při které se posouváte vpřed...

Všechny informace jsou doporučením a vyjádřením mé zkušenosti, mého názoru k danému tématu. Nenahrazují tedy lékařskou péči.

Bude mi srdečným potěšením, pokud Vás můj vhled obohatí. ❤️Petra